Ejercicios de meditación (activación Yin-Yang)
LA ENERGÍA YIN denota el lado femenino, profundidad, tranquilidad, oscuridad, pasividad, relacionándose con la luna, la noche, el agua, el color negro o azul, la voz suave, los movimientos tranquilos, la tierra, el sueño, el alma, el otoño, etc.
LA ENERGÍA YANG denota lo masculino, actividad, movimiento, luz, y por tanto se relaciona con todo lo que sugiere estos aspectos como puede ser el Sol, el día, el color rojo, la voz fuerte, el estrés, la vigilia, la vida, el fuego, el ruido, el verano, y así sucesivamente.
Como reconocer un estado Yin en exceso
Algunos síntomas de una actividad en exceso yin pueden ser falta de movilidad, depresión, tristeza, manía por la oscuridad, consumo de alimentos fríos, uso de colores grises y apagados, voz baja, frecuentar vida nocturna, etc.
Por ende una solucion en referencia al espacio, podría ser incrementar la luz en determinadas áreas de la casa, eliminar objetos estancados o cambiarlos de lugar, buscar colores más luminosos o alegres, ventilar adecuadamente el espacio, no abusar de cuadros y objetos otoñales (el simbolismo influye de una forma sutil), revisar la cercanía de lugares como cementerios, zonas ruinosas, agua estancada, etc.
Por lo tanto es bueno incrementar Yang que vigoriza y equilibrara este desbalance de yin.
Como reconocer un exceso de Yang
Algunos síntomas de una actividad en exceso yang pueden ser el estrés, el nerviosismo, consumo desequilibrado de alimentos fuertes como carnes, alcohol, mariscos o picantes, falta de sueño, uso de colores rojos o ácidos, ausencia de cortinas y protección en la vivienda, música demasiado alta, abuso de juegos, apuestas, conducción rápida y temeraria, etc.
Consejos de aplicación al espacio, serian luz suave e indirecta, uso de tonos pasteles, cortinas que procuren intimidad, dormitorios sencillos sin elementos de dispersión como televisión o computador, música tranquila, cocina con abundancia de frutas y verduras, entornos de poco ruido, etc. Se trata de buscar patrones yin positivos que corrijan la balanza.
Para poder aprender esta meditación debemos estar en un lugar apropiado que nos entregue las mínimas garantías de tranquilidad.
Para esto debemos adoptar una posición corporal que nos acomode, sentados con apoyo en la espalda si es necesario, en posición yoguita como la postura diamante o simplemente sentados con las piernas extendidas.
A continuación se debe mantener el orificio nasal izquierdo tapado (Yin) con el dedo pulgar para activar y oxigenar la fosa nasal derecha que activa nuestro Yang, siempre manteniendo además el dedo índice sobre el entrecejo o tercer ojo, este ejercicio se puede mantener durante un mínimo de 5 minutos por lado, lo que aportara a oxigenar y balancear ambos lados energéticos de nuestro cuerpo.
El tiempo de respiración es: inspirar por 6 segundos y exhalar en 11 segundos.
